Cada 5 de marzo se conmemora el Día de la Abstinencia Digital, una fecha que invita a reflexionar sobre nuestra relación con la tecnología y la importancia de desconectarse ocasionalmente de las pantallas para mejorar nuestra salud y bienestar. Expertos sugieren que tomarse un respiro de la tecnología puede tener múltiples beneficios, especialmente para la salud mental.
Aquí te dejamos cinco consejos prácticos para disfrutar de un día sin pantallas:
- Establece horarios sin dispositivos
Define momentos específicos del día en los que evites el uso del celular, la computadora o la televisión. Una buena opción es desconectarte durante las comidas o antes de dormir. - Dedica tiempo a actividades al aire libre
Sal a caminar, haz ejercicio, visita un parque o simplemente disfruta de la naturaleza. El contacto con el entorno físico ayuda a despejar la mente y a reducir la ansiedad. - Recupera pasatiempos analógicos
Leer un libro, escribir en un diario, pintar o tocar un instrumento musical son opciones ideales para estimular la creatividad sin necesidad de pantallas. - Convive cara a cara
Aprovecha el tiempo para platicar con familia y amigos sin interrupciones digitales. Jugar juegos de mesa o preparar una comida en conjunto puede fortalecer los lazos afectivos. - Activa el ‘modo no molestar’
Si es difícil resistirse a revisar el teléfono, usa la función de modo no molestar o guarda el dispositivo en otra habitación. Esto reducirá la tentación de revisar notificaciones constantemente.
Participar en el Día de la Abstinencia Digital es un recordatorio de que el equilibrio entre el mundo digital y el físico es esencial para nuestra salud y bienestar. ¿Te animas a desconectarte por un día?
